به نام خدا

این نرم افزار رایگان و بدون هیچ تبلیغاتی می باشد پس دانلود کنید و لذت ببرید

لطفا تا آخر بخوانید تا از محتوای این نرم افزار مطلع شوید

در این نرم افزار 100 نکته بدنسازی وجود داره که واقعا بدرد کسایی میخوره که این ورزشو انجام می دن

بعضی از مطالب این نرم افزار:

چگونه از کاهش وزن در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟

نکاتی برای افزایش تاثیرگذاری حرکات کششی

4اشتباه رایج ورزشی

5 روش برای افزایش کالری سوزی ورزش های استقامتی

خصوصیات بنیادی تمرین مارکوس رول

چه ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب است؟

توصیه های طلایی برای بدنسازان

ورزش گروهی RPM چیست و چگونه انجام می شود؟

مکمل افزایش حجم عضلات

توصیه های مارکوس رول به بدنسازان مبتدی

این تمرینات می تواند چربی های شکم را آب کند

حرکت پارالل از نگاه آرنولد شوارتزنگر

استراحت و رشد از نگاه جی کاتلر

تمرینات خوب، بد، زشت برای کاهش درد کمر

برجسته کردن پیک جلوبازو

تمرین شانه هوشمندانه

۵ تمرین بدنسازی که می تواند ریسک آسیب بالایی داشته باشد

چربی سوزی و لاغری و کاهش وزن در سه سوت

تناسب اندام | در خانه به تناسب اندام برسید

رژیم لاغری که در هفت روز 8 کیلو وزن تان را کاهش می دهد

بوی عرق بدن را چگونه خنثی کنیم ؟

لاغری با سوزاندن کالری حاصل می شود یا چربی ؟

کاهش وزن با روش ژاپنی ها

تناسب اندام دائمی با رعایت 14 فاکتور تغذیه ای

لاغری و کاهش وزن زنان بدون ورزش کردن

چگونه صورت خود را چاق کنیم

آب آوردن اندام ها به چه دلیل است؟

نکته هایی پس از لاغری برای ثابت ماندن وزن

پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای لاغری است

با بو کشیدن این عطر لاغر می شوید

برنامه سالم برای حفظ زیبایی اندام در تعطیلات نوروز

چگونه در مدت سه روز 5 کیلو وزن کم کنیم؟

با این روش ها خودتان را لاغر کنید

4 تمرین عالی برای داشتن ساق های قوی و جذاب

چند حرکت تمرین زانو

8 توصیه به افراد کمرو و خجالتی ویژه باشگاه بدنسازی

برنامه بدنسازی حرفه ای

10 اشتباه در مورد اسکات زدن

لاغری و کاهش وزن با خانه تکانی

تمرینهای ساعد

آموزش حرکات مربوط به عضلات پشت (انواع بارفیکس)

یک حرکت کاملا موثر برای افزایش قطر بازو

هفت کلید موفقیت در برنامه های تمرینی

علت کاهش سرعت لاغری در برخی از افراد

موانع لاغری و کاهش وزن

آنچه واقعاً در مورد کراتین اهمیت دارد!

تنها 8 حرکت تا تناسب اندام

اگر می خواهید قد بلند شوید بخوانید

تناسب اندام با خوردن صبحانه

باخوردن اسفناج لاغر شوید

بهترین مطالب بدنسازی برای مبتدی ها

اگر بازوهای بزرگتر می خواهید پاها را تمرین دهید!

فرمول ریکاوری

چگونه بدن را 7 روزه تغییر دهیم؟

نکات مهـم در پـرورش انـدام

چربی بدن خود را کم کنید

عضلات شش تکه شکم

بهترین نوشیدنی ورزشی برای بعد از تمرینات بدنسازی

آیا وزنه برداری برای کودکان مناسب است؟

10 نکته از زبان 10 بدنسازی حرفه ای

نکات ضروری برای بدن سازان مبتدی

۹ نکته برای داشتن جلو بازو هایی حجیم

۷ مورد از اشتباهات رایج در بدن سازی

آیا میشود به طور همزمان هم عضله سازی کرد هم چربی سوزی

مورد از حرکات برتر چند مفصلی برای مبتدیان

نحوه برجسته کردن رگها در بدن

انواع آسیب های ورزش های رزمی

5 اشتباه اصلی در تمرینات پشت بازو

دانستنی های عضلات بدن

عوارض استروئید ها

10 نکته جالب از زبان، 10 بدنساز حرفه ای

توصیه های بدنسازی

نکات طلائی در پرورش اندام

اگر اهل بدنسازی و تناسب اندام هستید بخوانید

5باور غلط در مورد تمرینات تناسب اندام

۷ کاری که نباید در باشگاه ورزشی انجام دهید

4نکته رمز آلود در بدنسازی

5 مورد از بزرگترین اشتباهات درجلسه تمرین سرشانه

۷ دلیل که چرا عضلات ۶ تکه شکم شما مشخص نمی شود

کاهش استرس با تمرینات ورزشی

ترک این 4 عادت به کاهش وزن کمک می کند!

6 نکته برای تثبیت کاهش وزن پس از رِژیم لاغری

6 راز برای خواب بدنساز

۶ شیوه تقویت عضلات شکم هنگام پیاده روی

سه اشتباه در پرورش اندام

قرص های رژیمی در مقابل ورزش

با مزایای یوگا آشنا شوید

حقایقی در مورد تناسب اندام

نکاتی مهم برای افزایش وزن

چگونه خیلی راحت روزی ۶۰۰ کالری بسوزانید؟

چگونه بیشتر بدویم؟

چگونه ورزشتان را پیدا کنید؟

هنگام تمرین چه چیزی بنوشیم؟

نکاتی برای تمرینات قدرتی خانم ها

4 راه ساده برای جلوگیری از درد پهلو هنگام دویدن

چرا بعضی ها اصلا چاق نمی شوند؟

7 اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تا ن می شود

هنگام پیاده روی چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟

آیا ورزش باعث ضربان قلب نامنظم می شود؟

آیا بدنسازی خطری برای زنان ندارد ؟

از لحاظ امکانات هم این نرم افزار امکانات خیلی خیلی خوبی داره