لاغر شوید و لاغر بمانید..

آیا از چاقی و داشتن اضافه وزن رنج می برید؟

آیا به دنبال لاغری بدون بازگشت هستید؟

با این برنامه ای شما می توانید بدون هزینه وزن کم کنید و به وزن مطلوب برسید..

فقط کافیه اطلاعات زیر رو که توی برنامه قرار دادیم بخونین :                  

کالری مواد غذایی که در طی روز از اون ها استفاده می کنید رو به یاد داشته باشین،مقدار انرژی ای که در طی روز براتون لازمه رو محاسبه کنین .. با توجه به اضافه وزنتون یه رژیم برای خودتون در نظر بگیرین و در آخر با انجام تمریناتی که برای تقویت عضلات شکم ، باسن ، ران ، سینه و بازو در این برنامه قرار داده شده وزن خود را کم کرده و متعادل نگه دارید..