چه بسا جوانان و نوجوانانی که به دلیل عدم نظارت بر تمرینات آنان برای همیشه مصدوم و خانه نشین گردیده اند. در این نرم افزار سعی گردیده به شیوه صحیح اجرای اصلی ترین حرکات این ورزش پرداخته شود. منبع تصاویر این برنامه سایت bodybuilding.com است.
کلیه مطالب این نرم افزار تالیفی بوده و هر گونه کپی برداری و انتشار آن حتی با ذکر منبع ممنوع است.
علاوه بر نحوه انجام تمرینات با موارد زیر نیز آشنا خواهید گشت:

تغذیه قبل از تمرین
تغذیه حین تمرین
تغذیه پس از تمرین
مدت زمان تمرین
بهترین زمان برای تمرین
چند روز در هفته تمرین کنم؟
کراتین و نحوه مصرف آن
پروتئین وی یا آب پنیر
با دستگاه تمرین کنم یا وزنه آزاد؟
از چه تناژ وزنه ای استفاده کنم؟
حرکات و تمرین های مناسب برای خانم ها
کاتابولیسم
تغذیه قبل از خواب
اصل افزایش وزنه ها
برنامه جادویی برای جلو بازوها
برنامه جادویی برای سرشانه ها
برنامه جادویی برای پشت بازو ها
و...